大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素b1的食物和水果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍维生素b1的食物和水果的解答，让我们一起看看吧。
补充维生素b1和b2的水果有哪些？
这些蔬菜可能含维生素B1西红柿 胡萝卜、香茹、芹菜水果呢`有橘子、香蕉、葡萄、梨、
富含维生素b2的食物有以下几种:第一种，动物的内脏，尤其是动物的肝脏维生素b2的含量非常高；
第二种，水产品中海带、鳝鱼、河蟹等富含丰富的维生素B2；富含维生素b2的水果有香蕉、橘子、猕猴桃等。第三种，蔬菜类胡萝卜内含有维生素b2很丰富。
含维生素b比较多的水果有圣女果、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等。建议：您每日可以保持清淡的饮食，多吃维生素含量高的水果和蔬菜，增强个人的抵抗力，适量的进行体育锻炼，养成规律的生活作息。
维生素b族缺乏主要来源于干燥蛋黄，谷物胚芽，豆类，牛乳，鱼类，肉类蔬菜。另外绿叶的蔬菜，米糠，动物的肝脏与肾脏，胡萝卜，橘子，柑橙等也可以富含维生素b。维生素b
含维生素b1和b12的蔬菜水果？
含有维生素b1和维生素b12的维生素的人类食物通常是动物内脏以及猪瘦肉和蛋类食物，一般而言水果和植物当中含有的都非常之少，像橙子，猕猴桃，苹果，香蕉等含有少量的维生素b1和维生素b12。
什么水果含维生素B1最多？
维生素B1，也称为硫胺素，是人体必需的一种水溶性维生素，参与多种代谢过程，如糖代谢、神经传导等。常见的富含维生素B1的食物包括动物肝脏、瘦肉、全麦面包、糙米等。而在水果中，以下是含维生素B1最多的几种：
- 菠萝：每100克菠萝含有0.08毫克的维生素B1。
- 芒果：每100克芒果含有0.06毫克的维生素B1。
- 猕猴桃：每100克猕猴桃含有0.03毫克的维生素B1。
- 橙子：每100克橙子含有0.08毫克的维生素B1。
需要注意的是，维生素B1虽然是人体必需的营养素，但是不宜大量摄入。日常饮食中，通过多种食物的搭配，可以保证足够的维生素B1摄入。如果存在维生素B1不足的情况，应该及时调整饮食，避免出现维生素B1缺乏症状。
苹果水果含维生素B1、B2最多
水果含维生素B1、B2的有很多，苹果，柑橘，弥猴桃，哈密瓜等，总之人要吃水果，补充维生素，但是不能吃得太单一，要吃多种水果。对身体是有好处的
一是苹果水果含维生素B1最多。
二是香梨水果含维生素B1最多。
三是柠檬水果含维生素B1最多。
四是哈密瓜水果含维生素B1最多，五是香蕉水果含维生素B1最多。
六是菠萝水果含维生素B1最多。这就是什么水果含维生素B1最多的方法。
比较常见的水果：苹果、梨、香蕉、火龙果、猕猴桃、樱桃等等都富含有这个维生素b1。
其实大家都知道，维生素B1在一些种子外皮中或者是五谷杂粮中含量比较高一些，一些鱼类和蔬菜中含有的维生素b1比较少。
比如我们经常食用的小麦、小麦粉，小米、玉米、大米等谷物类的食物中都含有丰富的维生素b1。
什么水果含维生素B1、B2最多？
柑橘。
柑橘是生活中常见的水果，每100g柑橘中含有0.07mg维生素B1，相比于每100g柑橘中含0.9g蛋白质、8g碳水化合物、8g糖而言，维生素B1的含量较少，但相比于其他水果而言，相对较多。
到此，以上就是小编对于维生素b1的食物和水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素b1的食物和水果的4点解答对大家有用。
