大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含维生素d的食物和水果蔬菜的问题，于是小编就整理了2个相关介绍含维生素d的食物和水果蔬菜的解答，让我们一起看看吧。
含维生素d和e的蔬菜和水果都有什么？
带有丰富多彩维他命D的新鲜水果有：青柠檬，橘子，香蕉苹果，草莓苗，弥猴桃等。含维生素E的食物有南瓜、青菜、芹菜、西红柿、豆芽、菠菜、猕猴桃、紫薯、杏仁、核桃与瓜子等。
维生素d3的水果有哪些？
含维生素d的水果有苹果，樱桃，柠檬，桑葚。维生素d主要存在于动物性食物中，比如海鱼，动物肝脏，蛋黄，瘦肉，里面都含有一定的维生素d。只要经常去室外活动，能够接受足够的阳光照射，就可以合成维生素d，所以建议缺钙的人群要多晒太阳，有助于补充身体所需的钙质。维生素d是生命必需的营养素，能促进磷和钙的吸收，可以强壮骨骼，具有抗佝偻病的作用。
首先，维生素D3的作用是提高人体对钙、磷的吸收，使血浆中的钙和磷达到饱和。促进生长和骨骼钙化，有助于牙齿的坚固与健全；能够缓解皮肤瘙痒、干燥等症状，防止干燥的皮肤脱屑，还可以维持血液中柠檬酸盐的正常水平。
日常水果中含有丰富维生素d3的有西瓜，香蕉，猕猴桃，草莓，柠檬，橘子，橙子，百香果，哈密瓜，莲雾，柚子以及椰子等
另外日光也可以促进维生素D3的吸收，所以缺钙的人除了补充维生素D3之外也要多晒太阳。
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到此，以上就是小编对于含维生素d的食物和水果蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于含维生素d的食物和水果蔬菜的2点解答对大家有用。
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