大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于维生素b有哪些食物和水果蔬菜的问题,于是小编就整理了3个相关介绍维生素b有哪些食物和水果蔬菜的解答,让我们一起看看吧。
维生素b和维生素c的食物?
维生素C高的有食物有:橙子类的,猕猴桃,山楂,红枣,樱桃,各类蔬菜水果;含维生素B的食物,如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮,绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素,含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等食物中。含有维生素b的种类有很多,糯米,糙米,牛奶,家禽可以补充维生素b1。瘦肉,肝,蛋黄,糙米,绿叶蔬菜,小米可以补充维生素b2
维生素b水果哪个最高?
香蕉,含有维生素B的水果有苹果、橘子、荔枝、橙子、香蕉等。维生素b属于水溶性维生素,广泛的存在于米糠、麸皮、酵母、动物内脏、新鲜蔬菜中。维生素b能调节人体的新陈代谢、维持人体皮肤和肌肉的健康、增强人体免疫系统和神经系统的功能、还能促进细胞的生长和分裂。
什么食品里含B族维生素最多?
含维生素B的食物很多,具体来说有:猪肝、鸡肝、鸭肝、牛肝、羊肝、鸡心、猪心、猪腰子、羊腰子、猪肚、牛肚、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋、芹菜、韭菜、生菜、青菜、菠菜、荠菜、苹果、橘子、梨子、香蕉、葡萄、荔枝、橙子等。
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