大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于低糖水果大全表的问题,于是小编就整理了3个相关介绍低糖水果大全表的解答,让我们一起看看吧。
低糖水果有哪些表格?
所谓低糖的水果,主要是按照水果的升糖指数来决定的,低糖水果是每100g水果中含糖量少于10g,包括西瓜、青瓜、橙子、柚子、柠檬、荔枝、桃子、菠萝、草莓、樱桃,番石榴等,都属于低糖水果
柚子:柚子中富含大量的蛋白质、维生素,以及多种微量元素,其营养成分丰富。柚子是水果里含糖量最低的低糖水果。
柠檬:柠檬含糖量很低,具有生津止渴、祛暑清热、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功效。
番石榴:番石榴是亚热带名优水果品种之一,果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且所含的营养相当丰富,维生素A、C、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都比较高。
十大无糖水果?
含糖量低的水果种类较多,日常常见的有鳄梨、草莓、柚子、苹果等。
1.鳄梨:也就是通常所说的牛油果,每100g牛油果的含糖量仅有5.6g,牛油果的主要成分为水分和脂肪,营养价值与奶油相当,且富含多种维生素和矿物质。
2.草莓:每100g草莓的含糖量仅有7.1g,此外还含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养物质,
3.柚子:每100g柚子的含糖量仅有9.5g,营养丰富,含有多种多样人体需要的营养物质,如胡萝卜素、B族维生素、维生素C等,有益人体健康。
1、番石榴
番石榴为热带果树,原产美洲,是亚热带名优水果品种之一。该品种水果成熟果实为淡绿色,清香可口,果皮薄,黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少。番石榴也是一种含糖比较低的水果,其含有大量的维生素以及矿物质。
2、木瓜
木瓜素有“百益国王”的美称,是含营养成分最丰富的水果。它含有丰富的木瓜酵素,凝乳酶,胡萝卜素等,并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分。木瓜是所有水果中,富含水果成分最高的,含糖量很低,并不怎么甜。
3、雪莲果
雪莲果产于云南,是一种纯天然绿色食品,果肉晶莹剔透,脆甜爽口。该品种水果富含多种人体必需的氨基酸、维生素、蛋白质、钙、锌、镁等多种微量元素,关键是雪莲果的含糖量非常低。
4、柚子
柚子是属于秋冬季节的水果,一般柚子的正常成熟期都在10-11月份,有些早熟的柚子9月份就可以吃了,晚熟的柚子一般在1-2月份上市。柚子分为白心和红心两种,白心的柚子甜度没有红心的那么高,以清香为主,皮比较厚,水分足。
5、樱桃
樱桃红红的,圆圆的,虽然小小的一颗,但是色泽诱人,深受人们的喜欢。樱桃也算是水果中的低糖分水果,并且富含的维生素也很高。
10种无糖水果?
柠檬、番石榴、李子、雪莲果、西柚、蓝莓、杨桃、草莓、猕猴桃、苹果。
1、柠檬
柠檬是目前水果糖分排行榜中,含糖量最低的水果。柠檬含糖量仅为4%到8%。柠檬不仅含糖量低,而且吃起来口感特别酸,一般都用来榨成柠檬汁食用。
2、番石榴
番石榴也是一种含糖比较低的水果,该类水果成熟果实为淡绿色,清香可口。
3、李子
李子是一种非常美味的水果,酸甜可口。它含糖量低和热量都很低,每百克李子热量只有38大卡,含糖量为8.8克。
4、雪莲果
雪莲果产于云南,是一种纯天然绿色食品,果肉晶莹剔透,脆甜爽口。雪莲果的含糖量大约为3%左右,即每100克的雪莲果中大约含有3克左右的糖分,其含糖量并不是很高,且大多属于果寡糖。
5、 西柚
到此,以上就是小编对于低糖水果大全表的问题就介绍到这了,希望介绍关于低糖水果大全表的3点解答对大家有用。