大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于各种水果含糖量一览表的问题，于是小编就整理了3个相关介绍各种水果含糖量一览表的解答，让我们一起看看吧。
十大高糖水果？
高糖高热量的水果包括香蕉、红提、荔技、甘蔗、桂圆、大枣等，中糖水果包括苹果、梨、桔子、草莓、桃、橘子、奇异果、菠萝蜜、李子等，低糖水果包括红心柚、西红柿、大樱桃、青柠檬等。
十大高糖水果是：
第一车是厘子。
第二是榴莲。
第三是释迦果。
第四是香蕉。
第五是荔枝。
第六是西梅。
第七是恐龙蛋。就是杏李
第八是仙人掌果。
第九是甘蔗。
1、椰子
一个椰子里相当于含有2汤匙糖，含油量也是高达35%，热量竟然达到了241大卡，甚至超过了200g米饭的热量。所以在减肥时，哪怕再馋，也千万不能吃。
2、榴莲
每100g榴莲含有28.3g的碳水化合物，147大卡的热量。可以发现，100g榴莲的热量甚至比100g米饭还高。
3、荔枝
荔枝的含糖量高达16%，不要小看16%的含糖量，甜甜的大西瓜的含糖量才4%-7%，在16%含糖量的荔枝面前，只不过是小巫见大巫了。
4、甘蔗
甘蔗和荔枝差不多，含糖量达到了17%-18%
5、提子
普通葡萄的含糖量在10%-30%，提子的含糖量是普通葡萄的3-4倍。
苹果含糖量及升糖指数？
苹果是一种日常生活中很常见的水果，它的含糖量在10%左右，每100克苹果中含有10克的糖分，摄入过量之后这些糖分会损害牙釉质，所以一般建议不要吃太多的苹果。而且这种糖分有可能会升高血糖，一般建议每天不要超过两个苹果，这样不但可以吸收其中的糖分，还可以避免糖分对于身体的刺激，其中的维生素和纤维素也能得到很好的吸收。
1个苹果≈210g，1个苹果的热量为111千卡，相当于0.6碗米饭。苹果是一种低蛋白质、低胆固醇的食物，适合减脂、瘦身、高血压人群食用。
含糖量中等水平。
一个100g的苹果大约含有10-20克的糖分，它的含糖量处于中等水平，口感偏甜，水分较多，内含维生素c及纤维素，既可以补充人体所需的营养，
每百克苹果中含有15%的糖分，因此它的升糖指数在34-38之间。
苹果,梨和桃它们的含糖量分别是多少？
苹果一个大约有100千卡的热量，其中升糖的指数在34到38之间的，因此苹果含糖量为15%，相比西瓜含糖量还高。，梨一个中等大小的梨约含有17克糖。如果处在减肥期，最好不要吃整颗梨，可以尝试酸奶梨汁或香梨沙拉。桃子的含糖量在10%左右，每100克桃子之中，含有10克的糖分。属于一种高糖分的水果，摄入体内之后，可以为人体补充丰富的碳水化合物，促进新陈代谢。但是需要注意，摄入过量，这些糖分也会转变成脂肪，所以也不要吃的特别多。
到此，以上就是小编对于各种水果含糖量一览表的问题就介绍到这了，希望介绍关于各种水果含糖量一览表的3点解答对大家有用。
