大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含维生素b2的蔬菜和水果有哪些的问题，于是小编就整理了5个相关介绍含维生素b2的蔬菜和水果有哪些的解答，让我们一起看看吧。
含维生素b2的食物和水果蔬菜？
1、水果：常见如香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等；
2、蔬菜：常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、
维生素b2的食物有哪些含维生素b2的食物和水果？
含有维生素B2的食物有动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜；水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。
一、含有维生素B2的食物和水果具体有哪些？
1、含有维生素B2的食物：常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等、猪肝、鸡肝，水产品如海带、鳝鱼、河蟹、鱼虾类等食物等。
2、含有维生素B2的水果：香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等。
二、维生素B2的作用。
含有B2的水果和蔬菜？
答：通过查资料可以知道：一、含有B2的蔬菜有：菠菜、白菜、萝卜、南瓜、西胡、黄瓜、胡萝卜、蘑菇等；
二、含有维生素B2的水果：如猕猴桃、山楂、小枣、鳄梨、桔子、葡萄、香蕉、柿子、苹果、香蕉、火龙果等。
根据我国居民膳食结构要求，正常成年男性每日维生素B2平均为1.4mg，成年女性则为1.2mg。
含维生素B的水果蔬菜有哪些？
一、蔬菜：
维生素B种类有很多，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等，各种食物中多含的维生素B种类高低也不一样。蔬菜的种类也比较多，大多数蔬菜中都含有维生素B营养元素，通常含量较高的有西红柿、胡萝卜、菠菜、香菇、紫菜、芹菜、茄子、芦笋、西蓝花、黄瓜等。例如胡萝卜，除含有较高的维生素B外，还有丰富的胡萝卜素以及维生素C等营养元素，有利于眼睛健康。菠菜作为绿叶蔬菜，还含有丰富的铁元素，能够改善机体贫血。而芹菜，富含B族维生素，而且还含有纤维素等，能够补充机体所需营养，促进胃肠蠕动。
二、水果：
大多数水果中维生素含量均较为丰富，通常维生素B含量较高的有苹果、香蕉、橙子、柠檬、油桃、草莓、哈密瓜、柚子、橘子、葡萄等。例如柠檬中不仅维生素B含量高，维生素C含量也较高，具有一定的抗氧化作用。哈密瓜不仅营养丰富，而且口味清甜，可补充身体所需营养，帮助提高自身食欲。
维生素B2的食物有哪些？
含维生素B2的食物：
1. 水果：香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等。
2. 蔬菜：胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等。
到此，以上就是小编对于含维生素b2的蔬菜和水果有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于含维生素b2的蔬菜和水果有哪些的5点解答对大家有用。
