大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于橙子柠檬补钙的问题，于是小编就整理了4个相关介绍橙子柠檬补钙的解答，让我们一起看看吧。
柠檬VS橙子哪个营养高？
橙子
橙子和柠檬一般是橙子维生素C多。每100克的橙子含维生素C在33毫克左右,柠檬含量会比较低一些,大概在22毫克左右。 橙子和柠檬都属于水果类的食物,柠檬的酸度会比较高一些,橙子的甜度比较多一些,可以达到维生素补充的作用
橙子含vc高还是柠檬含vc高？
橙子的VC含量更加高。
实验研究表明，每百克的可食用部位柠檬的VC含量在22毫克左右；而每百克的可食用部分橙子的VC含量为33毫克，这是属于VC含量比较高的水果；从这点数据上表示，橙子的VC含量明显的高于柠檬。
橙子的vc含量更高。每100克可食部分柠檬的vc含量为22毫克，每100克可食部分橙子的vc含量为33毫克，都属于vc含量刚刚合格的水果，橙子的vc含量稍高于柠檬。
柠檬和橙子相比，橙子的vc含量比较高一点。
一般在吃橙子和柠檬的时候，最好在上午十点左右吃，这样更好吸收水果内的vc。
因为上午十点是人体脾胃运行的旺盛时期，这个时候吃水果可以最大程度的吸收水果中的营养成分，提高水果的营养价值。
另外平时最好不要空腹吃柠檬和橙子。
柠檬，
通过最新版的《中国食物成分表》得知，柠檬的维生素C的含量为22mg/100g，仅是小***维生素C（64mg/100g）含量的 1/3。
即便在水果中进行比较，柠檬的维生素C含量也不占优势，其维生素C含量没有橙子高（33mg/100g）。与柠檬相比，橙子的口感更容易被大家接受，吃起来也方便，补充维生素C更容易。
含钙的食物和水果有哪些？
含钙较多的食物包括：
1. 奶制品，如牛奶、乳酪、酸奶、芝士等；
2. 海鲜，如鱼、虾、贝类等；
3. 豆类及豆制品，如豆腐、黄豆、豆浆等；
4. 叶菜类，如芥菜、菠菜、小***、生菜等；
5. 果仁，如杏仁、核桃、腰果等；
6. 麦片、大麦、燕麦、黑芝麻等。
含钙较多的水果包括：
1. 柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子等；
2. 浆果类水果，如草莓、覆盆子、黑莓等；
3. 石榴、番茄、枸杞等。
含钙的食物和水果有很多种，以下列举一部分：
1.奶及乳制品：奶、酸奶、乳酪、芝士等；
2.鱼类：鲱鱼、三文鱼、虾皮等；
3.豆类及豆制品：豆腐、素鸡、素鱼、黄豆等；
4.蔬菜：芥菜、菠菜、小***、油菜、豌豆苗等；
5.水果：桔子、柚子、橙子等。
这些食物都富含钙质，可以帮助我们维持骨骼健康，特别是对于成长中的孩子和老年人来说非常重要。当然，我们在选择饮食的时候还需要根据自身情况来补充营养。
含钙的食物种类繁多，不过最常见且易于获取的含钙食物应该是牛奶和乳制品。其他的含钙食品还包括豆腐、酸奶、杏仁、鲑鱼、菠菜、芝士等。
此外，一些水果和蔬菜也含有相对较高的钙含量，比如橙、柠檬、菠萝、番茄、黑莓等。要想全面满足身体所需的钙质，我们可以通过多种食品组合搭配以达到营养均衡。此外，还要注意保持足够的水分摄入来帮助钙质吸收。
橙子与柠檬的关系和区别？
外形:柠檬分为黄色青色两个品种，而橙子的色彩明亮鲜艳，通常都是橙色，对比两者的体型，橙子更大一些，柠檬则显得较娇小。
营营养功效:柠檬被称作是世界上最有药用价值的水果之一，富含维c，有机酸等多种营养成分，和一些药用一成分。
味道:柠檬比橙子要酸很多，通常不直接吃而***用泡水做调料等方式食用，橙子则酸酸甜甜的，味道请爽可口，更多人选择直接吃。
到此，以上就是小编对于橙子柠檬补钙的问题就介绍到这了，希望介绍关于橙子柠檬补钙的4点解答对大家有用。
